ארוחות לפני אימון
שתי שאלות:
מה אתם אומריםעל חטיף אנרגיה של 100-120 קלוריות שיש בו לא הרבה חלבון ומעט שוקולד וסיבים כעשרים דקות לפני האימון (אני כרגע במסה) או שאולי עדיף שני תמרים?
בנוסף בימים שלא מזדמן לי לאכול משהו קטן לפני האימון האם ארוחת ערב (אני מתאמן בערב) כשעה וחצי לפני אימון שכוללת כ-30-35 גרם חלבון כמות סבירה של פחמימה(שלוש פרוסות לחם) ו3 ירקות תספיק? אולי עדיף להוריד קצת ירקות או שזה בסדר?? תודה לעוזרים
|