הוא התכוון לזה שאתה בקושי זז.. ותפסיקו להתעסק בשטויות כבר.. תאכל וזהו מה אתה מסתבך?!
אני 1.96 שוקל 115 קילו והbmr שלי 2300 ק' וגם זה לא מדויק כי כל המחשבונים האלה חרטא רצח.. פשוט תאכל,תישן ותתאמן. אם אתה בחיטוב אז אל תשכח לאכול שומן איכותי כמו אגוזים,שמן זית,חמאת בוטנים,חלבה וכו... אם אתה במאסה תאכל מה שבא לך פשוט אל תגזים בקלוריות. בסופו של דבר מה שיקבע עם תשמין או תרזה,זה כמות הקלוריות שתכניס ביום. תאכל הרבה חלבון ותרגע אתה סתם משתגע..
|