אימון משולב יום רביעי 20/11/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 110, 120, 150ק"ג לשלישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 195ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 50, 65ק"ג 5*3!
סקוואט היה מאוווווווווד כבד כל חזרה נלחמתי לעלות חזרה אחרונה לא הייתה מושלמת מבחינת העומק אבל לא משנה לי
דדליפט ה195 בקושי התנתק מהריצפה עלה בסופו של דבר ונראה כמו לנצח
בנצ חשבתי להוסיף יותר אבל ה120 היה לי מספיק כבד וגם במילא רציתי לשמור כוח לפרס
בפרס לא היה לי כזה קל אבל הל נסגר בלי הרבה בעיות אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!!!!
