[מנחם בגין]

ע"פ הנתונים שלך יותר מתאים תוכנית א'

רק תעביר את הפול אובר לגב, ובמקום זה תעשה בנץ בשיפוע חיובי (חזה עליון).

ב. אל תתקע על אותם תרגילים, תגוון מידי פעם

ג. תשתדל להוסיף ארובי בסוף אימון