יש צורך בצמצום הצריכה הקלורית ביום.. גם אם היא אוכלת בריא זה לא אומר שהיא ב"דיאטה" או במאזן קלורי שלילי.. יכול להיות שהיא אוכלת בריא ומכניסה לגוף בדיוק את מה שהוא צריך אז הוא לא מרזה ולא משמין..
בכל אופן אם היא רוצה להוריד ברגליים היא כנראה זקוקה לדיאטה.. להכניס פחות להוציא יותר (קלוריות)
תבדקו את הbmr והrmr שלה ותפחיתו ממנו 500 קלוריות וזה מספר הקלוריות שהיא צריכה לאכול ביום +פעילות גופנית כדי לרזות בערך קילו +- בשבוע..
|