תכנית אימונים משקולות חופשיות
שלום,
אני כרגע בצבא ואין לי גישה למכון כושר אז רכשתי 2 משקולות מתברגות חופשיות של 15 קילו כל צד.
במשך חודש וחצי כמעט אני מבצע תכנית אימונים fbw ואני רוצה לשנות את התכנית ליותר מתקדמת ואני צריך עזרה בבחירה של תרגילים שאני יוכל להוציא את המיטב מהמשקולות החופשיות לכל שריר.
תודה לעוזרים..
|