ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharon95
קודם כל תודה על התשובות
אני הבנתי ממה נבע הכאב , הוא בא בגלל שהמאמן שלי הדריך ולימד אותי לעשות דדליפט עם טכניקה לקוייה .
הוא אמר שבכל סוף חזרה צריך אחורה (הרבה אחורה) מה שגרם ללחץ רב על הגב תחתון ולכאבים לאחר מכן.
|
לא נראה לי שזה קשור לזה...לא יודע כמה אחורה לקחת אבל אני מניח שלא לקחת יותר מדי שזה מוגזם כבר.
לדעתי רוב הסיכויים ( זה בעצם מה שקרה לי לפחות ) שהמשקל היה קצת כבד לך ובמקום להרים מהרגליים , הרמת את הגב התחתון קודם ופה התחילו הכאבים...שים לב לטכניקה שלך