בקשה|צריך תכנית אימונים
אהלן אז אני חדש כאן,
בעקרון אני מתאמן כמה שנים עם הפסקות אבל אף פעם לא משהו רציני,יותר בשביל הכיף...
אני בן 19 גובה 1.75 ושוקל 68,שזה נראלי סביר הבעיה שאחוזי השומן אצלי גבוהים לדעתי...
הייתי רוצה להתחיל להתאמן טיפה יותר ברצינות אבל למטרה של חיטוב וחיזוק הגוף,ישלי גוף מאוד חלש אני נפצע בקלות והייתי רוצה לחזק את הגוף שלי,
עומד ברשותי מכון כושר ובבית ישלי שתי משקולות של 7.5 קילו כל אחת...
אם מישהו יוכל לעזור לי בלבנות תכנית אימונים ואולי גם תפריט תזונה אני אשמח,
תודה.
|