אימון משולב יום רביעי 18/12/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100ק"ג לחמישיות
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90,
105ק"ג 5*5!!!!
פרס: 40, 55, 72.5ק"ג לשלישייה!
אימון החד שבועי שלי חח
סקוואט פשוט לא היה לי כוח סיימתי את זה מהר בדדליפט היה קשה לאחוז את המוט ב200 בלי מגנזיום וחגורה
בנצ' שיא חדש עם עצירה היה קשה תמיד בחזרה האחרונה אבל הכל ננעל בלי הרבה בעיות
ופרס הצלחתי הפעם 3 חזורת עם ה72.5 גם היה לא קל בגלל שזה היה ישר אחרי הפרס
בכל מקרה היה אימון קטלני!!!!
