החלוקה של השרירים עצמם לגדול וקטן צריכה להיות חכמה ולפיה לעבוד....
גב- שריר גדול - 4 תרגילים
רגליים- שריר גדול- 4 תרגילים [תאומים זה תרגיל אחד נוסף בלי קשר]
חזה- שריר בינוני- 3 תרגילים חזקים [תגוון כל פעם משהו אחר]
כתפיים- שריר בינוני- 3 תרגילים
בטן- בינוני- 3 תרגילים
יד קידמית ואחורית - שרירים קטנים - 2 תרגילים מסיביים [7-8 סטים סה"כ]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|