אימון חזה יום ראשון 05/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג
הבנצ' בשיפוע שלילי כנראה פעם אחרונה שאני עושה אותו חסר תועלת של תרגיל אבל זה מה שהיה היום ובחזרה השלישית הספוטר כבר עזר אבל סגרתי 2 עם עצירה והיה כבד מאווווד
לחיצה עם הדאמבלים היה לא קל אבל סגרתי את כולם טווח תנועה מלא כמובן
והמקבילים לא היה הכי קל אחרי כל התרגילים האלה אבל סגרתי את כל הסטים בלי יותר מדי בעיות
סה"כ היה אימון קטלני!!!!
