א.תודה
ב.הבנתי אז אין מצב לוותר על הרמת מוט לגב- אני מתכוון bent over rows ,כן ?
רגע הייתי בטוח שהמסורים(Bent over DB ) מחליף את החתירה,לא? ממך אני מבין שהמסורים עובדים על אותו שריר כמו הבנט אובר רוו? אז מה מחליף את החתירה?- T BAR אולי ?
ג.לא , 4 תרגילים על הכתף אני חושב מיותר בשבילי כי גם ככה האימונים שלי ארוכים וחיפשתי ודרך לקצר במספר התרגילים ולכן חשבתי שאם אני אעשה פרס אז בעצם אני עובד כל הכתף וככה אוכל לוותר על הרמות לצדיים ושראגס, אז כנראה אני אוותר על הפרס וימשיך בתרגילים הרגילים -לחיצה,הרמות+הרמות בזווית ושארגס.
ד. אני מתאמן מזה כבר חודשיים רצופים נטו משקולות (ללא אירובי) , יש מצב שהגעתי לאימון יתר- תשאל אותי איך הגעתי לזה ?-כי קראתי איפשהו שאחד ההשפעות על אימון יתר זה ירידת החשק המיני וזה מה שאני מרגיש
אז כדי לעשות מנוחה(אסטרטגית) לצורך עלייה?-אם לא טועה זה נקראה עקרון הפחתה אם כן איך מומלץ ליישם- קראתי מאמרים ,שאפשר לקחת שבוע מנוחה לגמרי ממשקולות אבל לעשות אימון אירובי קל או שאפשר להמשיך בתוכנית רגיל אבל להוריד במשקלים בכ-50 אחוז במשך שבוע , מה אתה מציע?