אחלה תודה,
אני רוצה לדעת מה הלאה עוד חודש חודשיים -חצי שנה , מה צריך לעשות בעקרון בשביל להמשיך להתקדם במשקלים ומסת שריר ולא להגיע למצב של פלאט, נושא של גיוון וכמה זמן אפשר לעשות אותה תוכנית ? ,
חובה להחליף תרגילים כל כמה זמן וכו?
מאמן חדר כושר אמר לי שאם אני רוצ הלעבוד רציני על כוח אז עושים פירמידה , אני צריך את זה או מיותר ? - עבודה על כוח מספיקה לי כמו כאמרתה בכך שאני מעלה את המשקלים ועושה rm נמוך 6-4-2 ?
|