בנוסף ללמעלה
קראתי על חשיבות הדדליפט ורוצה לצרף את התרגיל לתוכנית :
1.לצרף בנוסף לתרגילים הקיימים או להחליף בתרגיל קיים?
2.עפי התוכנית באיזה סדר עושים או מומלץ לעשות דדליפט(כלומר אחרי מתח ,כתרגיל ראשון ואז מתח וכל השאר או בסוף ),כמה סטים וכמה חזרות ?
|