בקשר לשינוי בפיצול ab
אהלן אנשים מה קורה?
אני מתאמן כבר שנה וחודשיים , עד עכשיו עשיתי פיצול של AB - חזה עם יד אחורית ורגליים
וגב עם כתפיים ויד קדמית. ובא לי לרענן קצת ולהתמקד יותר מכתפיים וביד הקדמית שלי.
אני מרגיש כשאני מגיע ליד הקדמית באימון של הגב...אז היד הקדמית שלי כבר גמורה.
אז החלטתי לשנות טיפה.
A - chest/back/legs
B - shoulder / biceps / tri
בעיקרון אני פחות מחפש תגובות בהקשר לפיצול עצמו כי אני פשוט אוהב להתנסות בדברים חדשים ולראות מה עובד עליי. ( וכן אני יודע שחזה וגב ביחד זה קשה אבל המטרה שלי היא להחליף ביניהם כל שבוע)
השאלה שלי היא כזאת : איך הסדר אימונים בשבוע אמור להיות?
ABXXAB
AXBXAXB
BAXXBA?
כי בחזה ובגב היד האחורית וגם הקדמית וגם הכתפיים בעצם עובדים , השאלה אם זה יהיה overtraining? ממה להתחיל קודם? מ A או מ B?
אשמח לתוגובות בעניין...תודה מראש
|