חייב לפחות יום אחק מנוחה בין אימון לאימון. אל תוותר על המנוחה!
אני הייתי עושה בנץ פרס כבר מהאימון הראשון ומתקדם לאט לאט ובזהירות. גם כתפיים אפשרי ורצוי לעשות עם מוט חופשי או במשקולות. ליד קדמית עדיף רק 3 סטים של כפיפת מרפקים במוט חופשי זהו לא צריך יותר. גם ליד אחורית עדיף לבחור אחד מהם לא צריך כרגע את שניהם..עוד חודש תשנה ותוסיף קצת אבל כרגע מה שכתבתי מספיק בהחלט
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|