אין דבר כזה לא יורד
אתה צריך להוסיף אירובי או להפחית פחמימות ורצוי לשלב את שני הדברים
אירובי, תעלה מ 30 דקות ל 50 דקות, ומ 4 פעמים ל 6 פעמים
תעשה את הקרדיו בשיפוע, בעצימות בינונית
פחמימות תוריד 50 גרם בשבוע ראשון ועוד 50 גרם בשבוע שני עד שתהייה על מאה גרם, לא יותר
בהצלחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי
ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות
כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה
אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה
סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
|