תוסיף עוד תרגיל לרגליים- לחיצה במכונה,פשיטת ברכיים,מכרעים..
לבטן תעשה כפיפות עם משקל ותוריד תחזרות מ30 ל15-20 וכשקל תוסיף משקל ולא חזרות.
לי אחורית הייתי מוסיף עוד שני סטים של סופר סט- מקבילים באחיזה צרה ושכיבות שמיכה צרות.
ליד קדמית פטישים בעמידה 2*10
בחזה תעשה 2*10 לחזה עליון (ולא 3), ובנוסף תוסיף שלושה סטים של פרפר חופשי* 10-12
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|