ציטוט:
פורסם במקור על ידי sahars1996
חלאס כבר איגור
סקוואט זה תרגיל כוח אבל מי שרוצה להכניס עובי לרגליים עושה אותו פשוט
ספציפית אני עובד 80*30 20*100 והרגליים שלי מקבלות איכות בלתי נתפסת על נפח כזה
מי שפשוט רוצה רגלים גדולות שיעשה סקוואטים כבדים לטווח חזרות יותר נמוך.. עליי לא הראה דברים מבטיחים
ואם הוא יעבוד כבד חזה לא ייצא לו מזה הרבה חלאס כבר נמאס נמאס מהשטויות האלה
אני כן מסכים שאחת לכמה שבועות לתת טראומה לגוף ולעבוד כבד לטווח 6-8 חזרות לכשל
אתה מתאמן 8 שנים איגור בוא תראה חזה ורגליים שלך אם כל העבודה הכבדה שלך,בוא נראה ׳ויזואלית׳ כמה השתפרת..
הגוף לא יודע מה וכמה הוא מרים וגם לא אכפת לו.. מי שיודע איך להתאמן עם טכניקה טובה,נגטיביים,כיווץ ומתיחה טובים ולעבוד חזק באופן יחסי מבלי להרים כבד כמו ליצן תמיד יראה טוב עם פרופורציות לעניין
|
לא הבנתי מה נפלתה עלי. אני מתאמן 8 שנים? אתה מה זה חיי בסרט. סתם שתדע אני כבר בערך חצי שנה לא מתאמן לצערי. דבר שני,אם אתה רוצה הוכחות,תחפש ברשת על מתאמני כוח יש לך דוגמא יפה בשם לוליק. בכל מקרה לא אמרתי לו שיעשה רק כוח הצעתי שישלב אז מה רע בזה? אני הייתי עושה ככה ותאמין לי האימון הזה היה סוחט תשריר בצורה רצחנית. הצעתי לו 5*5 ואז 4*8 זה הכל.