[יועץ לתוספי תזונה]

לא פרסמת נתונים אישיים.
2400 קלוריות למסה זה סך קלוריות נמוך מאוד לכל הדעות.
שים לב שהחשבת את הקלוריות שנשרפות בעת פעילות ספורטיבית קלה/בינונית/עצימה.
אם ובמידה ואתה רואה שינוי במשקלך כלפיי מעלה עם סך הקלוריות הזה תישאר עם זה עד שתפסק העלייה ולאחר מכן תוסיף עוד 500 קלוריות.
כך תשמור על עלייה נקייה במשקל הגוף,מה שיגרום לעלייה מקסימלית במסת השריר ומינימום עלייה במסת השומן.
כמובן שעם זה תקפיד על מנוחה ואימונים בצורה נכונה.

הרבה בהצלחה.