קודם כל, תודה
אני יודע שזה המון פחמימות, ניסיתי לעבוד לפי המדריך באתר, להפחית, אבל שלא יעבור את ה500-600 קלוריות, ובעיקרון להוריד עוד 200 קלוריות (שזה כבר 800) ולהשלים את אותו פער של 200 קלוריות בחלבון.
אכלתי המון פחמימות במסה.
לצורך העניין אני אעלה תמונה.
*התפריט לא כולל גיינר ואבקת חלבון[שאני צורך]
http://jpg.co.il/view/531c917e532a1.png/