מה דעתך אחי:
או
1.
200 גרם חלבון
80 גרם שומן
260 גרם פחמימה
סה"כ 2560 קלוריות. (הrmr שלי 2200-2300~) = זה תפריט ממוצע לכל יום, שיביא אותי לגרעון של 1400 כל שבוע= משמע 2 קילו בחודש.
או
2.
200 גרם חלבון
60 גרם שומן
302.5 גרם פחמימות
2550 קלוריות (בערך אותן קלוריות)
|