בתפריט שבניתי אני בארוחת בוקר אוכל 2 פרוסות לחם קל(סנדוויץ) ובינהם גבינה לבנה 5% עם עמק לייט 9%.
מה מומלץ לחכות שעה-שעתיים מרגע שתיית החלבון או אפשר לשלב ביחד?
החשוב שאני מנסה לרדת במשקל ובאחוז שומן ולא לעלות במסה. גם אני משתמש בשורף שומנים ישר על הבוקר ושעה לפני האימון
|