ממליץ לך לקרוא את המאמרים שמופעים בלינק שהביא לך ניגרי.
חוץ מזה,לא מומלץ ולא כדאי להכין תפריט תזונה למישו מבלי להכיר אותו ויזואלית ולהבין את שאיפותיו,יכולתיו ורצונותיו.
ממליץ לך בחום אם אתה לא יודע מה לעשות ואיך לעשות לפנות לצוות היועצים של ישראלבודי,שיכול לעזור לך בבניית תפריט תזונה מתאים ותוכנית אימונים עבורך בהתאם יכולותיך ובקשותיך האישיות.
לפרטים בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5