עזוב אותך מחטיפי חלבון, תאכל אותם פעם ב.. כשבא לך להתפנק.
על הבוקר אין יותר טוב מחלבון מי גבינה אייזולט יש מלא חברות טובות (סינטרקס פרובודי דימפימטייז אופטימום) עם בננה או שני תמרים. גם טעים גם מושלם לבוקר וקליל. זה גם החלבון המומלץ אחרי אימון.
אני לא יודע מי אמר לך את זה אבל לא צריך לחכות שלוש שעות אחרי השייק של אחרי אימון כדי לאכול. אתה יכול לשתות את השייק יחד עם בבננה או 2 תמרים, ומומלץ כשעה אחרי זה לאכול ארוחה מוצקה וגדולה (מניסיון, אחרי שעה אתה תהיה רעב מאוד ותאכל לסיים ארוחה גדולה).
לפני שינה אפשר לקנות חלבון קזאין שזמן השינה שלו הוא איטי אך אני לא ממליץ לך, לדעתי זה בזבוז כסף..תאכל איזה גביע קוטג'/גבינה/גבינות קשות עם אחוז שומן נמוך יחד עם 3-4 שקדים ואתה מסודר.
לסיכום, ממליץ לך לרכוש אבקת חלבון מי גבינה אייזולט, ולהשתנש בה פעמיים ביום יחד עם פרי- בבוקר ואחרי אימון. אם בכל זאת בא לך חטיפים תקנה אבל תאכל מדי פעם לא כל יום.
מקווה שעשיתי לך קצת סדר, בהצלחה..
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|