או שיעשה ss ופשוט יוסיף טיפה נפח אין סיבה שזה יפגע בהתאוששות אם יושנים ואוכלים כמו שצריך
ויהיה מספיק נפח להיפרטרופי,
נגיד להוסיף או עוד 2 סטים עבודה 2X8-10 עם 80% מהמשקל בחמישיות,
או תרגילי עזר כמו לאנצים / חתירות / מתח / מקבילים / פשיטות וכפיפות מרפקים, 2-3 סטים של 8-10 חזרות
יספקו מספיק נפח להיפרטרופיה ולהמשך עליה במשקלי העבודה באופן יחסית רציף
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|