תוסף תזונה
שלום לכולם,
אני מתכנן להתחיל תקופת חיטוב אחרי פסח.
בתקופת מסה שלי (3 חודשים) שילבתי גיינר של Syntrax עם גיינר ביתי שהכנתי בבית.
את הגיינר הביתי הכנתי מ100 גרם שיבולת שועל, כוס חלב ויוגורט (יוצא בערך 500 קלוריות ו 20 חלבון).
עכשיו השאלות -
א. במהלך פסח אני מתכנן להכין לי עוד שייקים דומים למה שהכנתי עד היום, יש למישהו רעיון לתחליף לשיבולת שועל ? ( קלוריות,חלבונים,סיבים תזונתיים).
ב. אני מעוניין לקנות אבקת חלבון לתקופת חיטוב שלי, יש למישהו המלצות ? שאלה קצת כללית, אבל בכל זאת אשמח לתשובה.
תודה רבה וחג שמח !
|