תקוע בחיטוב
שלום רב אני כרגע תקוע בחיטוב שלי:
אני מטר 77 משקל 89 אחוז שומן בערך14.8
התפריט הוא:
בוקר: ביצה עם קופסת קוטג אחוז ושתי פרוסות לחם קל וירק
בניים: שתי ירקות ומאה גרם חזה עוף
צהריים:100 גרם חזה עוף שתי פרוסות לחם קל ושתי ירקות
בניים: טונה במים עם כף טחינה גולמית ושתי ירקות
ערב: קופסת קוטג אחוז שתי פרוסות לחם וכף שמן זין או 7אגוזי מלך
בניים: קופסת קוטג
השמח לשמוע את דעת הניגרי
|