היי
שאלה מצוינת והנה התשובה הכי כנה שתקבל כנראה :-)
להתנזר לגמרי ממזון מסוים עושה רק נזק לאורך זמן.
כמו שחווית מגיעים התקפים ובולמוסים בלתי נשלטים ואז התוצאה הפוכה למה שרצית להגיע.
בכל תפריט טוב מסתתר ה"צ'ופר" או ה"חריגה" הלא משמעותית, זאת שאנחנו מבצעים פעם בשבוע
באופן דרסטי, או ממש מעט פעם ביום. אני באופן אישי ממליץ על ארוחה חריגה (cheat meal) פעם
בשבוע, שם תוכל לאכול כמה מתוק שתרצה.
https://www.youtube.com/watch?v=Vy6bjtICxH0
אם קשה לך להמתין שבוע שלם, ניתן בכל יום להוסיף משהו מתוק, כל עוד הוא מוגדר קלורית (נניח 100 קלוריות
ליום) ואתה משלב אותו סביב האימון או במהלך היום (פחות מומלץ בלילה) הכל יהיה בסדר.
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl