האימון הזה טוב?
אהלן, אני מתאמן כבר כמה חודשים וביקשתי מהמאמן במכון להחליף לי את התכנית והוא נתן לי את התכנית הזו:
A:
סקוואט 3x8
בנץ' פרס 3x8
בנט אובר רוו 3x8
מתח 3x8
B:
לאנצים 3x8
מיליטרי פרס 3x8
דד ליפט 3x8
מקבילים 3x8
התכנית טובה?
אם כן, באיזה סדר אני אמור לעשות את התרגילים? לדוגמא: קודם סקוואט אח"כ בנץ פרס וכו..
תודה!
|