[יועץ לתוספי תזונה]

כמו שנאמר ע"מ לראות ריבועים צריך לרדת באחוזי השומן.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם והמפורט לחיטוב ועיצוב הגוף-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

מאמר מפורט שכזה בעברית באמת שקשה למצוא ושווה כל דקה של קריאה.

בנוגע לקריאטין-
קריאטין נימצא במלא מחקרים כתוסף הפלא זה שעוזר בשיפור הכח,עלייה במסת השריר וההתאוששות.
קריאטין הוא תוסף חוקי ע"י איגודי הספורט הגדולים בעולם ונימצא בטוח לשימוש ע"י אנשים בריאים.
אין ספק שקריאטין יכול לעזור הן בחיטוב והן במסה ע"מ להשיג כל מטרה שהיא,אם זה כח,התאוששות ועלייה במסת השריר.
כמובן שעם צריכת הקריאטין חשוב להקפיד על תזונה נכונה ע"מ למקסם את השפעת המוצר ולצרוך כמות נוזלים מספקת(לפחות גלון של מים) ע"מ למנוע התייבשות,משום שקריאטין סופח נוזלים לתאי השריר.