מעבר מab לabcd
זה כבר שנה בערך שאני עם תכנית ab נתתי שם אחלה גדילה ועלייה במשקלים
בחודש וחצי האחרונים אני מגיע למחסום
מגיע עייף יותר לאימונים לאימונים ולא מצליח להתקדם במשקלים(בעיקר במורכבים-סקוואט, בנץ פרס)
מדריך כושר המליץ לי לעבור לabcd אבל מצד שני אני קורא הרבה תגובות שמספרות על כמה שהתכנית לא אפקטיבית
יש המלצות?
|