אולי הגעתה לסוג של עומס יתר , תנסה לתת לגוף שבוע מנוחה אקטיבית(אירובי בלבד)
או תוריד בכל התרגילים כ 10-20 אחוז ממשקל עבודה ותתחיל להתאמן תוך כדי שכל אימון אתה מעלה איזה 2.5-5 ק"ג עד שתחזור שוב לשיא במשקלים ואז ותנסה באותו עקרון של העמסת משקלים לנסות לשבור את השיא .
עקרון ההפחתה ב 10-20 אחוז אמור לתת לגוף להתאושש אולי מעומס יתר שהגעתה אליו
|