כי למה שאתה קורא "ניפוח" זה עבודה בטווח חזרות של 10-15 ומלא סטים לכל קבוצת שרירים.
בתור מתאמן מתחיל כשאתה על בסיס משקל נמוך העבודה שלך תהיה לא יותר מפיזוטרפיה...
תעשה תכנית כח (תבדוק אם ss מתאים לך, אבל יש גם אחרות) אתה תגדל ממנה יותר ממה שתגדל מתכנית "ניפוח"
|