בפוסט הנוכחי אני רוצה לדבר על נושא שלא נחקר רבות. טווחי חזרות לא מעניין את העולם המדעי ומעניין לרוב רק מפתחי גוף. ואילו שיפור בכוח וביכולות אתלטיות כן כיוון שמעורב פה הרבה כסף. טווחי חזרות למתאמן המתחיל/בינוני, גם למטרות כוח מאסה.
מתאמן שמבצע תוכנית שמטרתה לשפר אותו בביצועים (תוכנית כוח) בהכרח ישתפר בשני גורמים:
גיוס יחידות מוטוריות, שיפור עיצבי, כמה אחוז מהשריר הקיים הוא מפעיל ובאיזו מהירות.
עליה במאסת שריר,היפרטרופיה.
כמובן שהיחסים בין 1 ו 2 משתנים מאדם לאדם ותלויים בתזונה ודיאטה.
המשך קריאה בלינק
http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8...88381481237582