אימון אינטרוולים אחרי אימון של שעה וחצי
אני יראה לכם את תוכנית האימונים שלי תגידו לי אם זה טוב(אני בחיטוב) אני עושה AB
ABXABXX
A :
חזה
לחיצת חזה BENCH
לחיצת חזה אם משקולות
לחיצת חזה INCLINE
פרפר
יד קידמית :
משקולות בישיבה
ברייכס
מוט W בעמידה
מוט W בישיבה
רגליים :
לא משנה כול כך
אימון B :
גב
מתח
פולי עליון
חתירה ביד אחת בהטיית גב
Cable straight arm pulldown
כתפיים
לחיצת כתפיים
הרחקת משקולות לצדדים
הרמת משקולות לטרפזיים
יד אחורית
פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- לחיצה צרפתית
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים
מקבילים
ואני עושה בטן כל אימון 2 תרגילים סופר סט
עכשיו השאלה שלי היא ככה אחרי שאני מסיים את האימון (שלוקח שעה וחצי) אני רוצה לעשות אימון אינטרוולי אני לא יודע כמה זמן אבל אני לא רוצה לאבד הרבה שריר ואם ביכלל זה טוב
נערך לאחרונה על ידי benvin, 31-05-14 בשעה 14:17.
|