כשאתה עושה את התרגילים הללו ,תמשוך עם המרפקים תדמיין בראש שרק המרפקים מושכים והידיים-כפות ידיים זה משמש רק כ- וו , תרגיש/תדמיין כל הזמן את הקיבוץ של הגב בסיום המשיכה.
תנסה במהלך השבוע ,נגיד אתה עושה fbw שלוש פעמיים בשבוע תעשה נגיד אימון ראשון בנט עובר אימון שני מתח ואימון שלישי פולי עליון .
|