מוגזם זה אינדוודואלי תנסה תראה איך הגוף שלך מגיב אם זה יותר מידי תוריד עומס אם זה טוב לך תמשיך.
איך לחלק זה תלוי בך אמרתה שאתה יכול כל יום. בעקרון תן לשריר מנוחה של 94-120 שעות (4-5 ימים).יש גם אנשים שנותנים מנוחה 72 שעות (3 ימים) לדעתי זה מעט מידי אבל יכול להיות שלך זה יהיה טוב כל אחד והגוף שלו.
חדרי כושר פתוחים כל יום בשבוע אז לא בעיה לסדר את זה בימים אם אתה יכול ללכת כל יום
|