עזרה בבניית אימון
שלום אני משתמש חדש פה ואני צריך את עזרתכם
חזרתי עכשיו למשקולות אחרי חצי שנה שלא נגעתי במשקולות עשיתי עכשיו שחייה לחיטוב התאמנתי משקולות שנה רצוף תוכנית של a b c d ועכשיו אני גם שוחה פעמיים בשבוע במקום 4 וגם חוזר למשקולות פעמיים בשבוע איזה תוכנית לעשות ואיך לחלק את קבוצות השריר ואיזה תרגילים לעשות
|