המלצה שלי:
תחליף את אימון b עם c (הסדר שלהם) ותעשה
a ראשון
c שני
b שלישי
a רביעי
c חמישי
ושישי רק בטן
תשלב בנוסף ריצה של 20 דק אחרי אימון או מתישהו 3 פעמים בשבוע בעצימות בינונית (זה ישלים את העבודה על הרגליים)
ושהאימון לא יעבור את השעה ו10 דק מקסימום (רק משקולות הכוונה).
|