אשכול: אימונים בבית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-07-14, 18:26   #1
Omri590
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 10
ברירת מחדל אימונים בבית
שלום אני רוצה להתחיל להתאמן בבית בעיקר על בטן ועל חזה
בלי מכשירים ודברים כאלו רק שכיבות שמיכה, מתח דברים כאלו.
אפשר המלצה לתרגילים טובים שאפשר לעשות בבית וכמה סטים וכל הדברים האלו.
ומה לאכול אחרי ולפני.
Omri590 מנותק   הגב עם ציטוט