לדעתי יותר מידי פחמימה תוסיף בערך עוד ארוחה של חלבון קוטג פסטרמה דלת שומן טונה גבנצ משהו ותוריד פחמימה תנסה לא לעבור את ה 50 פחמימות אני תוסיף קצת שומן ממש קצת 5-10 גרם וזהו רק לנסות להחליף פחמימה בחלבון בחיטוב תיכול גם כפול 2.5 ממשקל הגוף מאוד ממומלץ מזרז את חילוף החומרים ושומר יחסית על מאסה סבירה מאזן קלורי מומלץ 400-500 תלוי כמה חלבון תמתכוון להכניס
|