[יועץ לתוספי תזונה]

נתחיל בזה שמה המטרה שלך?
חיטוב-ירידה באחוזי השומן.
מסה-לעלות במשקל וגדילה במסת השריר?

אם אתה על אחוז שומן כזה אולי עדיף להתחיל חיטוב ולא מסה.
תהליך מסה גורר איתו עלייה בשומן-גם תפריט טוב ואימונים נכונים לא יבטלו את זה כי זה טבע הגוף,אך אפשר למזער את החיסרון הזה עד למינימום האפשרי ע"י תפריט נכון, תוכנית אימונים אפקטיבית ומנוחה.

בנוגע לתוספים-קודם כל תקבע מה היעד שלך בחודשים הקרובים.
להוריד אחוזי שומן או לעלות במסת השריר.
ניתן לצרוך תוספים כגון קריאטין,HMB ואבקת חלבון,אך עם זאת על מנת שלא יהוו סתם בזבוז של כסף ולא יובילו אותך להתקדמות שאתה רוצה עשה סדר בהצבת היעדים שלך.
אם תבחר בחיטוב-בנה תוכנית תזונה מתאימה ע"י המדריך השלם לחיטוב בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

ואילו אם בחרת במסה לך על פי העקרונות במדריך השלם לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

באמת שמדובר במדריכים מעולים המספקים ידע חשוב וכללי ברזל על מנת להתחיל בשינוי.