תפריט
אהלן
בן 16
1.78
שוקל 75
קראתי מדריך באתר אחר, בו רשום הסברים וכו' על איך בונים תפריט ולא הבנתי בכלל.
הוא נתן קישור לאתר לבדיקת BMI וזה הראה לי שאני במשקל בסדר, לא תת משקל ולא משקל עודף.
אני במשקל תקין. אני צריך לשמור על המשקל.
ה - bmi הוא - 23.67.
ה - bmr הוא - 1879.
אני במשקל תקין לשם כך אני צריך לשמור על
המשקל.
איך עושים את זה? אני בונה תפריט.. איך אני אוכל לפי התפריט? כל יום בשבוע צריך לעקוב אחר התפריט? כלומר גם ביום שאני לא מתאמן צריך לאכול את התפריט?
והקלוריות שאני צריך לאכול ביום זה 1879 לפי מחשבון bmr? שמעתי פעם שמכפילים או משהו. אבל אני לא עושה מסה או חיטוב, אני שומר על המשקל ככה.
|