[יועץ לתוספי תזונה]

לפני השינה שים לב לארוחה של החצי ליטר בירה ואדממה.
הייתי משנה אותה לחלוטין.
לפני השינה תפחית כמה שניתן בפחמימות,במיוחד בפחמימות פשוטות.
הקפד על צריכה של חלבון איכותי ומלא שנספג לאורך זמן,כגון חלבון קזאין.
ושומן איכותי.