תוכנית אימונים ניפוח
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר שנה וחצי פלוס מינוס בחדר כושר.
אני מעוניין כרגע להקדיש את האימון למטרת ניפוח.
השאלה שלי האם מספר החזרות נע בין 3-5 או 4-7 או -8-10
כיום אני עובד על 6 תרגילי חזה
5 תרגילי גב
3 יד קדמית (משלב סופר סט)
3 יד אחורית (משלב סופר סט)
5 רגליים
2 על כתפיים (נפצעתי בכתף בעבר אז אני לא רוצה להעמיס)
מספר החזרות הם 4*10 או 3*12
סוג התוכנית היא ab
אשמח למישהו שיוכל לייעץ בבניית תוכנית אימונים חדשה
תודה לכולם
|