קריאטין עובד רק שאתה אחרי שמאגרי הקריאטין מתמלאים , ככה שהוא לא משפיע מידית אז אין שום חשיבות למתי לקחת אותו .
הזמן הכי מומלץ לקחת אותו הוא דווקא אחרי האימון ולא לפני מכיוון שאחרי האימון הוא ייספג בצורה יעילה יותר.
לגבי הגיינר, הדרך הכי טובה היא פשוט לראות כמה אתה עולה במשקל או יורד.
לצורך העניין אם עלית קילו בשלושה חודשים זאת עלייה דיי איטית משמע שאתה צריך להוסיף עוד קלוריות לצריכה היומית או על ידי הגיינר או על ידי אוכל.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010
מר ישראל עד 65 ק''ג 2011
מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|