[לוטם בן עטר]

חזה: לחיצה עם דמבלים
כתפיים: עזוב פיצולים תעשה לחיצה והרחקת כתפיים.
יד אחורית: עזוב את הדיפס
גב: עזוב את הפולי עליון אתה כבר עושה מתח
יד קדמית: תשאיר את שתי התרגילים הראשונים
רגליים: אפשר להוריד את המכרעים ואפשר להוריד את המכונות ולהוסיף עוד סט לסקוואט ולמכרעים תחליט..
ותוסיף בטן