08-12-14, 20:37
|
#6
|
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2014
הודעות: 11
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר
חזה: לחיצה עם דמבלים
כתפיים: עזוב פיצולים תעשה לחיצה והרחקת כתפיים.
יד אחורית: עזוב את הדיפס
גב: עזוב את הפולי עליון אתה כבר עושה מתח
יד קדמית: תשאיר את שתי התרגילים הראשונים
רגליים: אפשר להוריד את המכרעים ואפשר להוריד את המכונות ולהוסיף עוד סט לסקוואט ולמכרעים תחליט..
ותוסיף בטן
|
סבבה תודה אחי |
|
|