[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
קודם כל על מנת לבצע את השינוי עליך להיות מוכן להשקיע,חד וחלק.
ללא השקעה ורצון לא תוכל לעלות במשקל בצורה טובה ואיכותית(לרוב).
עלייה במסה לא תוכל להתבצע אם לא תתחיל לאכול,ולאכול הרבה.
עלייה במסה(במשקל) מתבצעת כאשר הגוף צורך יותר קלוריות יותר ממה שהוא שורף.
ישנו מאמר מפורט מאוד שאני מאוד ממליץ לך לעיין ולקרוא אוותו לעומק על עלייה במסה.
לדעתי אחד המאמרים המפורטים ביותר בעברית לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אם לאחר הקריאה יצוצו לך שאלות אתה מוזמן לשאול.